バインガン・バルタ（焼きナスのスパイスマッシュ）
ナスが肉に化けるスモーキー・マジック！直火焼きのトロトロマッシュ野菜
食材
スパイス
インド・ダイエットのレシピ一覧
自宅で作れるアジアン料理のレシピ集（294件）。スパイスは新大久保の食材店でも購入できます。
キヌア・ウプマ（キヌアのスパイシー炒め）
スーパーフードのインド的覚醒！スパイスが絡む黄金のプチプチ食感
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ラギ・ドーサ（シコクビエの栄養満点クレープ）
褐色のスーパーフード！カルシウムの王様で作るパリパリ極薄クレープ
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キャベツ・トーラン（キャベツとココナッツのスパイス炒め）
キャベツ一玉が瞬時に消える！ココナッツとマスタードシードの南国マジック
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レモン・コリアンダー・スープ（レモンとパクチーのデトックススープ）
パクチーの根が旨味の秘訣！内臓を綺麗に洗い流す黄金の酸っぱ辛いクリアスープ
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キューカンバー・ライタ（キュウリのさっぱりヨーグルトサラダ）
カレーの炎を消火する白い天使！クミンとヨーグルトが織りなす究極のクーラー
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ソヤチャンク・カレー（大豆ミートの高タンパクカレー）
スポンジのように旨味を吸い込む！大豆が鶏肉を超えるベジタリアンの肉カレー
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ラウキ・サブジ（夕顔の低カロリー煮込み）
水分90%以上のオアシス野菜！スパイスが引き立てる夕顔の優しい甘み
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カレラ・カレー（ゴーヤの脂肪燃焼スパイス炒め）
苦味が良薬！アムチュールとスパイスがゴーヤのえぐみを旨味に変える
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ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）
鉄分とタンパク質の黄金比！ほうれん草が溶け込む脂肪燃焼スープ
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フィッシュ・ティッカ（白身魚のスパイス窯焼き）
滴る良質な脂とスパイス！タンドールが引き出す白身魚の最強プロテイン
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ラギ・ムッデ（シコクビエの栄養満点団子）
噛まずに飲み込む大地のパワー！血糖値を抑える奇跡のスーパーボール
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タンドーリ・ゴビ（カリフラワーのスパイス丸焼き）
カリフラワーが肉を超える！ヨーグルトとスパイスが焦げる大地のロースト
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スプラウト・ムング・チーラ（発芽緑豆のプロテインクレープ）
発芽パワー全開！プロテインと酵素で焼き上げるエメラルドグリーンの生地
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トマト・ラッサム（トマトと黒胡椒の薬膳スープ）
胃腸を洗い流す赤い炎！黒胡椒とタマリンドが突き抜ける南インドの特効薬
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オーツ・イドゥリ（オートミールのヘルシー蒸しパン）
血糖値を上げない白い雲！オーツ麦とヨーグルトが醸すフワフワ蒸しパン
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チキンティッカ・サラダ（窯焼きチキンのプロテインサラダ）
肉と野菜の燃焼ボウル！スパイスチキンが踊る究極のパワーサラダ
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ラウキ・ライタ（夕顔のすりおろしデトックスヨーグルト）
胃袋を冷やす白い雪！水分90%の野菜が溶け込む無糖ヨーグルトの奇跡
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ソヤキーマ・マタール（大豆ミートとグリンピースの高タンパクカレー）
完全植物性の肉そぼろ！大豆とグリンピースが織りなすマッスル・スパイスカレー
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コサンバリ（南インド風キュウリと豆のサラダ）
火を使わない生食の奇跡！マスタードシードが弾ける緑と黄色のプロテイン・ボウル
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キヌア・ビリヤニ（キヌアのスパイシー炊き込みご飯）
バスマティライスを超えるパラパラ感！罪悪感をゼロにするスーパーフード・ビリヤニ
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タンドーリ・マッシュルーム（キノコのスパイス窯焼き）
肉厚キノコが肉を超える！ヨーグルトとスパイスが染み込んだ漆黒のロースト
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カレラ・トーラン（ゴーヤとココナッツのスパイス炒め）
苦味と甘みの奇跡のフュージョン！南国ココナッツがゴーヤを美味しくする
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マカナ・キチュリ（蓮の実とスパイスのヘルシーお粥）
神の食べ物でデトックス！蓮の実がとろける魅惑のスパイスお粥
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