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インド・低脂質のレシピ一覧

自宅で作れるアジアン料理のレシピ集（5件）。スパイスは新大久保の食材店でも購入できます。

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ダール・タドカ（油控えめのスパイス豆スープ）

豆がとろける黄金のスープ！最後にジュワッと弾けるスパイスの魔法
インド
ヘルシー志向向けスープ・鍋ダイエット低脂質高タンパク
食材
トゥールダール（豆）クミンニンニク赤唐辛子ターメリック
スパイス
クミンターメリックアサフェティダ（ヒング）赤唐辛子
辛さレベル Lv.1
ヴィーガン（ギーをオリーブオイル等に変更時）

ソヤチャンク・カレー（大豆ミートの高タンパクカレー）

スポンジのように旨味を吸い込む！大豆が鶏肉を超えるベジタリアンの肉カレー
インド
ヘルシー志向向け煮込みダイエット高タンパク低脂質
食材
大豆ミート（ソヤチャンク）玉ねぎトマトニンニク生姜
スパイス
コリアンダーパウダークミンターメリックガラムマサラ赤唐辛子
辛さレベル Lv.2
ヴィーガン

ソヤキーマ・マタール（大豆ミートとグリンピースの高タンパクカレー）

完全植物性の肉そぼろ！大豆とグリンピースが織りなすマッスル・スパイスカレー
インド
筋トレ向け煮込みダイエット高タンパク低脂質
食材
大豆ミート（ミンチ）グリンピース玉ねぎトマトニンニク
スパイス
コリアンダーパウダークミンターメリックガラムマサラ赤唐辛子
辛さレベル Lv.2
ヴィーガン