キーライマシヤル（ほうれん草と豆のペーストカレー） 離乳食にもなる優しさ！ほうれん草と豆がトロトロに溶け合う緑のスープ インド ヘルシー志向向け野菜料理南インドダイエット 食材 ほうれん草トゥールダール（豆）玉ねぎニンニクトマト スパイス マスタードシードの香ばしさとほうれん草の青々しい匂い ヴィーガン
フムス 中東料理の顔！ひよこ豆とタヒニの滑らかヴィーガンディップ トルコ ヘルシー志向向け前菜・メゼ豆のペースト 食材 ひよこ豆タヒニ（白ゴマペースト）ニンニクレモン汁オリーブオイル スパイス クミンのエキゾチックな香り ヴィーガン