ムングダール・チーラ（緑豆のヘルシークレープ・インド屋台版）
鉄板で焼かれる緑のクレープ！スパイスとチーズを包み込むヘルシーな魔法
食材
スパイス
高タンパクのレシピ一覧
自宅で作れるアジアン料理のレシピ集（48件）。スパイスは新大久保の食材店でも購入できます。
ムング・スプラウト・サラダ（発芽緑豆のシャキシャキサラダ）
発芽の生命力を丸ごと食べる！タンパク質と酵素が爆発するデトックスサラダ
食材
スパイス
パニール・ティッカ（焼きチーズのプロテインサラダ）
肉を使わないごちそう！スパイスとヨーグルトが燃える極上チーズの窯焼き
食材
スパイス
ダール・タドカ（油控えめのスパイス豆スープ）
豆がとろける黄金のスープ！最後にジュワッと弾けるスパイスの魔法
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スパイス
タンドリーチキン（皮なし鶏肉のスパイス窯焼き）
最強の筋肉メシ！皮を剥いだ鶏肉がヨーグルトとスパイスで赤く燃える
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キヌア・ウプマ（キヌアのスパイシー炒め）
スーパーフードのインド的覚醒！スパイスが絡む黄金のプチプチ食感
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ソヤチャンク・カレー（大豆ミートの高タンパクカレー）
スポンジのように旨味を吸い込む！大豆が鶏肉を超えるベジタリアンの肉カレー
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フィッシュ・ティッカ（白身魚のスパイス窯焼き）
滴る良質な脂とスパイス！タンドールが引き出す白身魚の最強プロテイン
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スプラウト・ムング・チーラ（発芽緑豆のプロテインクレープ）
発芽パワー全開！プロテインと酵素で焼き上げるエメラルドグリーンの生地
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チキンティッカ・サラダ（窯焼きチキンのプロテインサラダ）
肉と野菜の燃焼ボウル！スパイスチキンが踊る究極のパワーサラダ
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ソヤキーマ・マタール（大豆ミートとグリンピースの高タンパクカレー）
完全植物性の肉そぼろ！大豆とグリンピースが織りなすマッスル・スパイスカレー
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コサンバリ（南インド風キュウリと豆のサラダ）
火を使わない生食の奇跡！マスタードシードが弾ける緑と黄色のプロテイン・ボウル
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サグ・トーフー（ほうれん草と豆腐のヘルシーカレー）
緑の魔法でデトックス！チーズを豆腐に変えた究極の低脂質カレー
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タンドーリ・プラウン（エビのスパイス窯焼き）
海から来たプロテイン！プリプリのエビが真っ赤なスパイスで燃え上がる
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パニール・ブルジ（インドチーズのスパイスそぼろ炒め）
肉なしで筋肉が喜ぶ！スクランブルエッグ風の低糖質チーズスパイス炒め
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ウサル（発芽豆のピリ辛マハラシュトラカレー）
筋肉を燃やす赤いスープ！発芽豆の生命力が詰まった激辛プロテインカレー
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カダライ・カリー（黒ひよこ豆のココナッツ煮込み）
噛むほどに燃える筋肉！黒ひよこ豆とローストココナッツの重厚なケララ・カレー
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ペサロットゥ（緑豆のノンオイル高タンパククレープ）
発酵不要のプロテイン！緑豆と生姜が織りなす燃焼系エメラルドクレープ
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トーフ・ブルジ（木綿豆腐の高タンパクそぼろ炒め）
チーズと卵のイイトコ取り！脂肪を燃やす黄金の豆腐スクランブル
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ソヤチャンク・ビリヤニ（大豆ミートの低糖質スパイスご飯）
肉なしでマッスル・ビリヤニ！スパイス汁を吸い込んだ大豆ミートの爆発
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涼拌素鶏（リャンバンスージー）
お肉じゃないのに大満足！高タンパク・低カロリーな大豆ミートの冷菜
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涼拌腐竹（リャンバンフージュ）
お肉を凌駕する満足感！乾燥湯葉とキュウリの高タンパク・ヘルシー和え
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薑絲鱸魚湯（ジャンスールーユータン）
お肉を我慢する日の最強タンパク質！白身魚と生姜のクリアな極上スープ
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豆腐魚湯（ドウフユータン）
白身魚と豆腐のダブルタンパク質！台湾家庭の「真っ白な」優等生スープ
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