ほうれん草（パラク） 鉄分と旨味の緑の海！チーズや肉を包み込むカレーの主役 食材 インド 万人向け野菜緑色ダイエット この食材・スパイスを使う料理 サグチキン（ほうれん草と鶏肉の緑色カレー）パラクパニール（ほうれん草とチーズのカレー）アルーパラク（じゃがいもとほうれん草のカレー）チキンサグワラ（鶏肉と青菜のカレー）マトンサグワラ（羊肉と青菜のカレー）ダールパラク（ほうれん草と豆のカレー）