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インド 料理

チキンサグワラ(鶏肉と青菜のカレー)

青菜の栄養が鶏肉に染み渡る!ペーストにしない野菜の食感を楽しむグリーンカレー

辛さ 2 調理難易度:中なし
女性向け インドカレー 北インド ほうれん草

説明

サグチキン(ほうれん草ペーストのカレー)とは異なり、青菜を粗く刻んで鶏肉と一緒に炒め煮にした、野菜の食感とスパイスの風味がより強いカレー。

【チキンサグワラ(鶏肉と青菜のカレー)】を食べられるお店

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※後述の【レシピ】は、掲載店のレシピではなく、一般的な料理レシピです。

レシピ

材料

作り方

  1. 鶏肉をヨーグルトとターメリックでマリネしておく。ほうれん草(またはからし菜)は粗く刻む。
  2. 鍋に油を熱し、クミン、玉ねぎ、ニンニク生姜、トマト、スパイスを炒めてベースを作り、鶏肉を加えて表面を焼く。
  3. 刻んだ青菜を山盛り加え、蓋をして野菜から出る水分だけで蒸し煮にする。青菜がクタクタになり、スパイスが全体に絡んだら完成。
もっと知る スパイス・代替食材・豆知識など

味の決め手スパイス

クミンと青菜の野性味あふれる香り

日本のスーパーでの代替食材

小松菜(シャキシャキとした食感を活かす代用として)

ペアリング

タンドリーロティ、ジーラライス

豆知識

【トレンド】「サグワラ」のワラ(wala)は「〜を持つもの・人」という意味。ペースト状の滑らかなカレーよりも、家庭的で青菜本来の味をダイレクトに楽しめるため、健康志向のインド人に根強い人気がある。

食べ方・マナー

【独自の食べ方】全粒粉のロティで、水分が飛んでスパイスが絡みついた青菜と鶏肉をガッツリと挟み込んでかじる!

アレルゲン

鶏肉,乳製品(ヨーグルト由来)

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