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台湾 料理

蔥爆牛肉蒟蒻絲(ツォンバオニュウロウジュールォスー)

ネギと牛肉の香ばしさが麺に絡む!台湾熱炒のスタミナメニューを低糖質化

調理難易度:中なし
トレーニー向け 炒め物 ダイエット 高タンパク

説明

大量の長ネギと牛肉を醤油で香ばしく炒めた台湾居酒屋の定番「蔥爆牛肉」に、しらたきを加えてカサ増しし、焼きそば風に仕立てたもの。

【蔥爆牛肉蒟蒻絲(ツォンバオニュウロウジュールォスー)】を食べられるお店

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※後述の【レシピ】は、掲載店のレシピではなく、一般的な料理レシピです。

レシピ

材料

作り方

  1. 【本格的な作り方】
  2. 牛肉の薄切りに醤油、酒、少量の片栗粉で下味をつける。しらたきは下茹でして水分を飛ばす。
  3. 長ネギ(大量)を斜め切りにする。
  4. 中華鍋に油を熱し、牛肉をサッと炒めて取り出す。
  5. 同じ鍋でネギとニンニクを焦げ目がつくまで炒める。
  6. 牛肉としらたきを戻し、醤油、オイスターソース、砂糖でサッと炒め合わせて完成。
もっと知る スパイス・代替食材・豆知識など

味の決め手スパイス

焦がしネギの強烈な香ばしさとオイスターソースのコク

日本のスーパーでの代替食材

豚肉(蔥爆豬肉になる)

ペアリング

冷たいビール、烏龍茶

豆知識

【トレーニー向け】お肉とネギの旨味をしらたきが一滴残らず吸い込むため、見た目は完全に「牛肉焼きそば」。赤身肉を選べば完璧な筋肉飯になる。

食べ方・マナー

【独自の食べ方】最後に粗挽きの黒胡椒をバサバサと振りかけ、夜市ステーキのようなジャンクな刺激をプラスする!

アレルゲン

牛肉,大豆,小麦

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