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台湾 料理

素魯肉飯(ヴィーガンルーローハン)

お肉ゼロの奇跡!干し椎茸と大豆ミートで作る超絶ヘルシー丼

調理難易度:中ヴィーガン
ヘルシー志向向け 主食 精進料理

説明

台湾の精進料理(素食)の技術を駆使し、豚肉を一切使わずに、干し椎茸、エリンギ、大豆ミートで魯肉飯のコクと食感を完全再現した料理。

【素魯肉飯(ヴィーガンルーローハン)】を食べられるお店

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※後述の【レシピ】は、掲載店のレシピではなく、一般的な料理レシピです。

レシピ

材料

作り方

  1. 【本格的な作り方】
  2. 干し椎茸を水で戻してみじん切りにする。エリンギも豚肉の脂身に見立てて5mm角のサイコロ状に切る。
  3. 大豆ミート(乾燥ミンチタイプ)を湯戻しし、しっかりと水気を絞って臭みを抜く。
  4. 多めの植物油(ごま油をブレンド)で、干し椎茸とエリンギを香ばしく炒める。
  5. 大豆ミートを加え、醤油、椎茸の戻し汁、氷砂糖、五香粉、八角を加える。コクを補うために、揚げた湯葉(麺筋)を細かく砕いて入れる。
  6. 蓋をして30分ほど煮込み、とろみをつける。肉の代わりに大豆とキノコの旨味が爆発した餡をご飯にかける。
もっと知る スパイス・代替食材・豆知識など

味の決め手スパイス

五香粉と八角

日本のスーパーでの代替食材

木綿豆腐(水切りして崩す),舞茸

ペアリング

野菜のスープや豆乳

豆知識

【ガチ勢向け】台湾は人口の約10%がベジタリアン(素食主義者)という精進料理大国。豚肉を使わずに「いかに本物の魯肉飯のコクに近づけるか」という執念の結晶。

食べ方・マナー

【独自の食べ方】味がさっぱりしているため、大根の漬物や高菜炒めを多めに混ぜ込み、塩気と酸味をプラスして食べるのがコツ!

アレルゲン

小麦,大豆,ごま

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