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台湾 料理

苦瓜蛤蜊湯(クゥグァグーリータン)

苦味と磯の旨味が大爆発!アサリとゴーヤの大人向けデトックススープ

調理難易度:低ペスカタリアン
大人向け スープ・煮物 ダイエット 肝臓デトックス

説明

ビタミンC豊富な台湾の白ゴーヤ(白玉苦瓜)と、肝臓に良いアサリ(蛤蜊)を煮出したクリアスープ。ゴーヤの爽やかな苦味をアサリの濃厚な旨味が包み込む。

【苦瓜蛤蜊湯(クゥグァグーリータン)】を食べられるお店

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※後述の【レシピ】は、掲載店のレシピではなく、一般的な料理レシピです。

レシピ

材料

作り方

  1. 【本格的な作り方】
  2. 白ゴーヤを縦半分に切り、スプーンで種と白いワタをしっかり取り除き(苦味を抑えるため)、薄切りにする。
  3. アサリは塩水で砂抜きしておく。
  4. 鍋に水、ゴーヤ、千切り生姜を入れて火にかけ、ゴーヤが透き通るまで10分ほど煮る。
  5. アサリを加え、口が開いたらすぐに火を止める。
  6. 塩と少量の米酒で味を整え、ネギを散らして完成。
もっと知る スパイス・代替食材・豆知識など

味の決め手スパイス

生姜の香りとアサリの強烈な磯の匂い

日本のスーパーでの代替食材

緑のゴーヤ(苦味が強くなるが美味しい)

ペアリング

ビール、台湾の熱炒(居酒屋メニュー)

豆知識

【大人向け】「良薬は口に苦し」を体現する台湾の薬膳スープの代表格。ゴーヤのビタミンCは加熱しても壊れにくく、アサリのタウリンが肝臓の働きを助けるため、お酒を飲んだ後やダイエット中のデトックスにこれ以上ない効果を発揮する。脂質ゼロで罪悪感なく飲み干せる。

食べ方・マナー

【独自の食べ方】アサリから出た極上の出汁スープに、少量のそうめん(麺線)を入れて、飲んだ後のシメの「台湾風にゅうめん」にする!

アレルゲン

魚介類(貝類)

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