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台湾 スイーツ

燕麥地瓜球(オートミールのサツマイモボール)

タピオカ粉を麦にチェンジ!夜市で大行列の「地瓜球」をギルトフリーに

調理難易度:低ヴィーガン(ハチミツ不使用の場合)
女性向け 揚げ物 ダイエット 台湾夜市スイーツ

説明

サツマイモとタピオカ粉で作るモッチモチの揚げスイーツ「地瓜球(さつまいもボール)」の粉をオートミールに変え、揚げずにオーブン(またはノンフライヤー)で焼いたもの。

【燕麥地瓜球(オートミールのサツマイモボール)】を食べられるお店

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※後述の【レシピ】は、掲載店のレシピではなく、一般的な料理レシピです。

レシピ

材料

作り方

  1. 【本格的な作り方】
  2. サツマイモ(地瓜)を蒸して(またはレンジで)柔らかくし、マッシャーで潰す。
  3. 粉砕したオートミール粉と少量のハチミツ(またはゼロカロリー甘味料)をサツマイモに混ぜ、耳たぶほどの硬さの生地になるまで練る。
  4. 一口大のボール状に丸める。
  5. 表面に少量の油をスプレーし、ノンフライヤー(またはオーブン)で200度で10〜15分、表面がカリッとするまで焼いて完成。
もっと知る スパイス・代替食材・豆知識など

味の決め手スパイス

サツマイモの強烈な甘い香りと焼けた麦の香ばしさ

日本のスーパーでの代替食材

紫イモやタロイモ(カラフルなボールになる)

ペアリング

ブラックコーヒー、台湾の無糖茶

豆知識

【女性向け】本物の地瓜球のように「中が空洞で風船のように膨らむ」ことはないが、外はカリッ、中はホクホクとした新食感のスイーツになる。食物繊維の塊であり、油で揚げていないため、台湾のダイエッター女子の最高のおやつとして機能する。

食べ方・マナー

【独自の食べ方】中に「とろけるチーズ」や「肉鬆(豚でんぶ)」をほんの少し包み込み、噛んだ瞬間に「甘じょっぱさ」が溢れ出すサプライズボールにする!

アレルゲン

小麦(オートミール)

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