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台湾 料理

鮪魚罐頭炒蛋(ツナ缶と卵の台湾風炒め)

お肉がない日の救世主!ツナの旨味が卵に染み込む5分完成の高タンパクおかず

調理難易度:低ペスカタリアン
子供向け 台湾学生の自炊料理 卵料理 高タンパク

説明

ツナ缶の旨味と油ごと溶き卵に混ぜて、フライパンでふんわりと焼き上げたもの。台湾の朝食店の「ツナダンビン(鮪魚蛋餅)」の中身のような安心する味。

【鮪魚罐頭炒蛋(ツナ缶と卵の台湾風炒め)】を食べられるお店

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※後述の【レシピ】は、掲載店のレシピではなく、一般的な料理レシピです。

レシピ

材料

作り方

  1. 【本格的な作り方】
  2. ボウルに卵(2〜3個)を割り入れ、ツナ缶(1缶)を油(または水分)ごと全て投入する(※ツナの旨味が卵を極上に変える)。
  3. 刻みネギ、少量の塩、白胡椒を加えてよく混ぜ合わせる。
  4. フライパンにごま油(またはサラダ油)を熱し、卵液を一気に流し込む。
  5. 強火で外側をカリッと、中はフワフワのスクランブルエッグ状(またはオムレツ状)になるように素早く炒め合わせて完成。
もっと知る スパイス・代替食材・豆知識など

味の決め手スパイス

焼けた卵とツナの香ばしさに、ごま油の風味

日本のスーパーでの代替食材

コーン缶(ツナコーン卵炒めにするのも大人気)

ペアリング

白ご飯(上に乗せてツナタマゴ丼に)、食パン

豆知識

【子供向け】安くて日持ちする「卵とツナ缶」は、学生自炊の最強のパートナー。ツナ缶の汁を卵液に混ぜることで、出汁を使わなくても味がバシッと決まり、冷めてもフワフワ感が持続するため、翌日のお弁当のおかずとしても完璧に機能する。

食べ方・マナー

【独自の食べ方】台湾特有の「甘いマヨネーズ」と「ケチャップ」をかけて、子供の味覚のど真ん中を突くジャンクなおかずに味変する!

アレルゲン

卵,魚介類(ツナ),ごま

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