オクラ（ビンディ） ネバネバを抑えてカリッと仕上げる！スパイスが絡みつく緑の五角形 食材 インド 万人向け野菜ネバネバ食感ダイエット この食材・スパイスを使う料理 クルクリビンディ（オクラ揚げ）ビンディマサラ（オクラと野菜のドライカレー）ヴェンダッカイポリヤル（オクラのココナッツ炒め）モール・コランブ（南インド風ヨーグルトカレー）モール・コランブ（南インド風ヨーグルトと野菜のカレー）ヴェンダッカイ・ムンディ（オクラのココナッツ酸味カレー）