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台湾 料理

薑絲豬心冬粉(ジャンスージューシンドンフェン)

コリコリの筋肉を食らう!豚の心臓と生姜の「脂質ほぼゼロ」台湾極上スープ麺

調理難易度:中なし
トレーニー向け 麺料理 ダイエット 超低脂質

説明

丁寧に下処理した豚の心臓(豬心)の薄切りを、大量の生姜と一緒にサッと煮出したクリアスープに春雨を入れたもの。高タンパク・低脂質を極めた一杯。

【薑絲豬心冬粉(ジャンスージューシンドンフェン)】を食べられるお店

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※後述の【レシピ】は、掲載店のレシピではなく、一般的な料理レシピです。

レシピ

材料

作り方

  1. 【本格的な作り方】
  2. 豚の心臓(豬心)の内部の血の塊を徹底的に洗い流し、極薄にスライスする。酒と少量の片栗粉で下味をつける。
  3. 鍋にお湯(または豚骨スープ)を沸かし、たっぷりの千切り生姜を入れる。
  4. 沸騰したスープの中に、下味をつけた豬心の薄切りを1枚ずつ広げながら入れる。
  5. 色が変わったら(1分以内)すぐに火を止める(※煮すぎるとゴムのように硬くなる)。
  6. 塩と米酒で味を整え、茹でた冬粉の入ったどんぶりに注ぐ。
もっと知る スパイス・代替食材・豆知識など

味の決め手スパイス

生姜の鮮烈な香りと、モツ特有の野性味

日本のスーパーでの代替食材

豚の赤身肉(赤肉冬粉として)

ペアリング

青菜の炒め物、台湾ビール

豆知識

【トレーニー向け】日本ではモツ(内臓)といえば脂っこい大腸が主流だが、台湾では心臓(豬心)やレバー(豬肝)のスープが大人気。心臓は脂肪がほとんどなく筋肉(タンパク質)の塊であり、コリコリとした食感が満腹中枢を刺激する。小麦の麺ではなく春雨を選ぶことで、筋トレ減量期の最強の味方になる。

食べ方・マナー

【独自の食べ方】コリコリの豬心を、台湾の「甘口醤油膏+豆板醤」のタレにディップし、赤身肉の旨味を嚙み締めながら春雨をすする!

アレルゲン

豚肉

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