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インド 料理

カイカリ・クートゥ(季節野菜と豆のココナッツカレー)

野菜が主役の優しい時間!豆とココナッツが野菜の甘みを引き出す

辛さ 1 調理難易度:低ヴィーガン
家庭向け 南インドカレー 南インド ダイエット

説明

「カイカリ(野菜)」をトゥールダールと一緒に煮込み、ココナッツとクミンのペーストで仕上げた、タミル地方の健康的なベジタリアンカレー。

【カイカリ・クートゥ(季節野菜と豆のココナッツカレー)】を食べられるお店

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※後述の【レシピ】は、掲載店のレシピではなく、一般的な料理レシピです。

レシピ

材料

作り方

  1. 季節の野菜(カボチャ、インゲン等)を豆と一緒にターメリック、塩を加えて柔らかく煮る。
  2. 削ったココナッツ、クミン、赤唐辛子をミキサーでペーストにし、鍋に加えてサッと煮る。
  3. マスタードシード、ウラドダール、カレーリーフをココナッツオイルでテンパリングして鍋に回しかけて完成。
もっと知る スパイス・代替食材・豆知識など

味の決め手スパイス

ココナッツの甘い香りとマスタードシードの香ばしさ

日本のスーパーでの代替食材

(手近な残り野菜で代用可能)

ペアリング

インディカ米、ミールス全般

豆知識

【トレンド】「カイカリ」はタミル語で野菜を指す。クートゥは非常に栄養バランスが良く、毎日食べても飽きない優しい味のため、南インドの家庭料理の定番中の定番。

食べ方・マナー

【独自の食べ方】ミールスの定食で、サンバル(豆スープ)の次にこれをご飯にかけ、豆と野菜のダブルの旨味を手で混ぜて楽しむ!

アレルゲン

大豆

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