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インド 料理

ムングダール・パリップ(緑豆のマイルドな豆カレー)

胃腸を癒す黄金のしずく!ココナッツが香る南インドの優しい豆スープ

調理難易度:低ヴィーガン(ギーを使わない場合)
家庭向け 南インドカレー 南インド ダイエット

説明

皮むきの緑豆(ムングダール)をドロドロになるまで煮込み、ココナッツペーストを加えて仕上げた、ケララ州の食事の最初に食べる最もマイルドなカレー。

【ムングダール・パリップ(緑豆のマイルドな豆カレー)】を食べられるお店

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※後述の【レシピ】は、掲載店のレシピではなく、一般的な料理レシピです。

レシピ

材料

作り方

  1. ムングダールを洗い、水、ターメリック、塩と一緒に圧力鍋で豆の形がなくなるまで柔らかく茹でる。
  2. ココナッツファイン、クミン、青唐辛子をミキサーで滑らかなペーストにし、茹でた豆に加えて数分煮込む。
  3. 別の小さなフライパンでココナッツオイルを熱し、マスタードシード、赤唐辛子、カレーリーフを炒めて豆の鍋にジュワッとかけて完成。
もっと知る スパイス・代替食材・豆知識など

味の決め手スパイス

ターメリックの土の香りとココナッツの甘い匂い

日本のスーパーでの代替食材

レンズ豆(赤レンズ豆で代用すると似た質感になる)

ペアリング

白ご飯、パパドギー

豆知識

【ガチ勢向け】ケララ州の豪華定食「サディヤ」において、最初にご飯にかけて食べるのがこのパリップ。非常に消化が良く、スパイス刺激も最小限のため、インドでは離乳食の基本中の基本。

食べ方・マナー

【独自の食べ方】ご飯にこのパリップと小さじ1杯のギー(精製バター)を混ぜ、赤ちゃんに食べさせるような優しい気持ちでまず一口目に味わう!

アレルゲン

乳製品(ギー使用時のみ)

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