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インド 料理

オーラン(白瓜と豆の白いココナッツカレー)

純白の優しさに包まれる!スパイス控えめなケララ州の究極デトックス

調理難易度:低ヴィーガン
女性向け 南インドカレー 南インド ダイエット

説明

白瓜(または冬瓜)と黒目豆を、ココナッツミルクだけで煮込んだ、スパイスをほとんど使わないケララ州の非常にマイルドなカレー。

【オーラン(白瓜と豆の白いココナッツカレー)】を食べられるお店

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※後述の【レシピ】は、掲載店のレシピではなく、一般的な料理レシピです。

レシピ

材料

作り方

  1. 黒目豆を柔らかく茹でておく。白瓜を一口大の薄切りにする。
  2. 鍋に白瓜、少量の水、塩、青唐辛子(香り付け用)を入れ、瓜が透明になるまで茹でる。
  3. 茹でた豆と濃厚なココナッツミルクを加え、沸騰直前で火を止めて、生のココナッツオイルとカレーリーフを回しかけて完成。
もっと知る スパイス・代替食材・豆知識など

味の決め手スパイス

生のココナッツオイルの芳醇な甘い香り

日本のスーパーでの代替食材

大根(白瓜の代用として瑞々しさを出す)

ペアリング

インディカ米、サディヤ(祝祭定食)

豆知識

【ガチ勢向け】ケララ州のお祝い膳「サディヤ」に欠かせない一品。ターメリックすら使わない「純白」であることがオーランの誇り。スパイスだらけの食事の中で、舌を休ませるための重要な役割を担う。

食べ方・マナー

【独自の食べ方】あまりの優しさに味が薄く感じる時は、アチャール(漬物)を一口かじってからこのオーランをご飯と一緒に食べて、味の輪郭を際立たせる!

アレルゲン

大豆

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