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インド 料理

カダラ・ウラルティヤトゥ(黒ひよこ豆のスパイスロースト)

噛むほどに豆の旨味が溢れる!ケララ名物の香ばしいスパイス豆炒め

辛さ 2 調理難易度:中ヴィーガン
若者向け 南インドカレー 南インド ダイエット

説明

黒ひよこ豆(カダラ)を、ローストしたスパイスとスライスした生ココナッツ、カレーリーフと一緒に水分が完全になくなるまで炒め上げた、歯応え抜群のおかず。

【カダラ・ウラルティヤトゥ(黒ひよこ豆のスパイスロースト)】を食べられるお店

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※後述の【レシピ】は、掲載店のレシピではなく、一般的な料理レシピです。

レシピ

材料

作り方

  1. 黒ひよこ豆を一晩水に浸し、圧力鍋で柔らかくなるまで茹でる。
  2. 鍋にココナッツオイルを熱し、マスタードシード、カレーリーフ、スライスしたココナッツ、小玉ねぎ、生姜、ニンニクを飴色になるまで炒める。
  3. コリアンダー、赤唐辛子、黒胡椒、ガラムマサラを加え、茹でた豆を投入。水分が完全に飛び、豆にスパイスがねっとりと焼き付くまで炒めて完成。
もっと知る スパイス・代替食材・豆知識など

味の決め手スパイス

ローストしたココナッツの香ばしさと黒胡椒のパンチ

日本のスーパーでの代替食材

(黒ひよこ豆特有の食感のため代用困難)

ペアリング

プットゥ、冷たいビール

豆知識

【ガチ勢向け】「ウラルティヤトゥ」はケララ州独特の「水分を飛ばした炒め煮」という技法。肉料理で使われるこの技法を豆に応用することで、ベジタリアン料理とは思えないほどの濃厚さと満足感を生み出す。

食べ方・マナー

【独自の食べ方】米粉の蒸しパン「プットゥ」と一緒に手でしっかり混ぜて、豆のコリコリ感とスパイスの刺激を同時に楽しむ!

アレルゲン

大豆

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