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台湾 料理

海鮮燕麥粥(ハイシエン・イェンマイジョウ)

出汁の暴力!エビとアサリの旨味をオートミールが一滴残らず吸い尽くす

調理難易度:中ペスカタリアン
大人向け お粥・主食 ダイエット 高タンパク

説明

台湾の海鮮レストランでシメに出される「海鮮粥」のお米をオートミールに変えたもの。エビやアサリの濃厚な出汁で麦を煮込むため、味気なさとは無縁の超ご馳走。

【海鮮燕麥粥(ハイシエン・イェンマイジョウ)】を食べられるお店

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※後述の【レシピ】は、掲載店のレシピではなく、一般的な料理レシピです。

レシピ

材料

作り方

  1. 【本格的な作り方】
  2. アサリを砂抜きし、エビの背ワタを取る。イカを一口大に切る。
  3. 鍋にごま油を熱し、千切り生姜とネギを炒めて香りを出す。
  4. 海鮮をサッと炒め、水(または昆布出汁)を注いで沸騰させる(※ここで強烈な海鮮スープができる)。
  5. オートミールを加え、トロトロになるまで3〜5分煮込む。
  6. 塩と白胡椒で味を整え、セロリのみじん切りを散らして完成。
もっと知る スパイス・代替食材・豆知識など

味の決め手スパイス

強烈な海鮮の磯の香りとセロリの清涼感

日本のスーパーでの代替食材

白身魚の切り身やカキ(他の海鮮でも極上)

ペアリング

白ワイン、台湾の冷菜(涼拌小菜)

豆知識

【大人向け】「オートミールは鳥の餌みたいで不味い」という偏見を、海鮮の圧倒的な旨味パワーで粉砕する最強の調理法。お米よりもスープをスピーディーに吸い込むため、たった5分で数時間煮込んだような「海鮮エキス泥棒」の極上お粥が完成する。夜食に最適な大人のプロテイン飯。

食べ方・マナー

【独自の食べ方】台湾の油葱酥(揚げエシャロット)と白胡椒を最後にバサバサと振りかけ、屋台の海鮮粥のようなジャンクな香りをプラスする!

アレルゲン

エビ,魚介類(イカ・貝類),小麦(オートミール)

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