ダール・タドカ（油控えめのスパイス豆スープ）
豆がとろける黄金のスープ！最後にジュワッと弾けるスパイスの魔法
食材
スパイス
低脂質のレシピ一覧
自宅で作れるアジアン料理のレシピ集（10件）。スパイスは新大久保の食材店でも購入できます。
タンドリーチキン（皮なし鶏肉のスパイス窯焼き）
最強の筋肉メシ！皮を剥いだ鶏肉がヨーグルトとスパイスで赤く燃える
食材
スパイス
ソヤチャンク・カレー（大豆ミートの高タンパクカレー）
スポンジのように旨味を吸い込む！大豆が鶏肉を超えるベジタリアンの肉カレー
食材
スパイス
ソヤキーマ・マタール（大豆ミートとグリンピースの高タンパクカレー）
完全植物性の肉そぼろ！大豆とグリンピースが織りなすマッスル・スパイスカレー
食材
スパイス
ペサロットゥ（緑豆のノンオイル高タンパククレープ）
発酵不要のプロテイン！緑豆と生姜が織りなす燃焼系エメラルドクレープ
食材
スパイス
涼拌裙帶菜（リャンバンチュンダイツァイ）
カロリーほぼゼロ！ワカメと生姜の台湾風・極上お酢マリネ
食材
スパイス
涼拌海帶結（リャンバンハイダイジエ）
結び目にタレが絡みつく！食物繊維とミネラルたっぷりの昆布のニンニク和え
食材
スパイス
涼拌透抽（リャンバントウチョウ）
茹でたイカの甘みが弾ける！低脂質・高タンパクな台湾海鮮の極上おつまみ
食材
スパイス
芹菜炒雞絲（チンツァイチャオジースー）
セロリの香りが食欲をブースト！鶏胸肉のパサパサ感を消し去る魔法の炒め物
食材
スパイス
薑絲豬心冬粉（ジャンスージューシンドンフェン）
コリコリの筋肉を食らう！豚の心臓と生姜の「脂質ほぼゼロ」台湾極上スープ麺
食材
スパイス