マサラ・オーツ（スパイス香るオートミール粥）
スパイスが麦のクセを消し去る！食物繊維の塊で作る究極の燃焼系朝食
食材
スパイス
食物繊維のレシピ一覧
自宅で作れるアジアン料理のレシピ集（28件）。スパイスは新大久保の食材店でも購入できます。
キャベツ・トーラン（キャベツとココナッツのスパイス炒め）
キャベツ一玉が瞬時に消える！ココナッツとマスタードシードの南国マジック
食材
スパイス
ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）
鉄分とタンパク質の黄金比！ほうれん草が溶け込む脂肪燃焼スープ
食材
スパイス
ラギ・ムッデ（シコクビエの栄養満点団子）
噛まずに飲み込む大地のパワー！血糖値を抑える奇跡のスーパーボール
食材
オーツ・イドゥリ（オートミールのヘルシー蒸しパン）
血糖値を上げない白い雲！オーツ麦とヨーグルトが醸すフワフワ蒸しパン
食材
スパイス
キヌア・ビリヤニ（キヌアのスパイシー炊き込みご飯）
バスマティライスを超えるパラパラ感！罪悪感をゼロにするスーパーフード・ビリヤニ
食材
スパイス
チャナ・マサラ（ひよこ豆の脂肪燃焼スパイス煮込み）
食べるプロテイン！スパイスの熱とホクホク豆が織りなす究極の腹持ちカレー
食材
スパイス
ビンディ・マサラ（オクラのネバネバスパイス炒め）
ネバネバ成分が糖を包み込む！スパイスと玉ねぎが絡むオクラの無水炒め
食材
スパイス
メティ・テプラ（フェネグリーク葉の全粒粉パン）
血糖値を下げる緑の魔法！スパイスとハーブが練り込まれた薄焼きパン
食材
スパイス
カダライ・カリー（黒ひよこ豆のココナッツ煮込み）
噛むほどに燃える筋肉！黒ひよこ豆とローストココナッツの重厚なケララ・カレー
食材
スパイス
オーツ・ウプマ（食物繊維たっぷりオートミール炒め）
麦のポテンシャルを解放！スパイスで炒め上げるモチモチのダイエット飯
食材
スパイス
キャベツ・マタール（キャベツとグリンピースの食物繊維炒め）
キャベツ半玉が瞬時に消える！クミンが香る胃腸の大掃除サブジ
食材
スパイス
パンプキン・サブジ（カボチャの低カロリースパイス蒸し）
砂糖ゼロの黄金スイーツ！フェネグリークが引き出すカボチャの極限の甘み
食材
スパイス
チアシード・ファルーダ（砂糖不使用の低糖質ココナッツデザート）
グラスに浮かぶ魔法のタピオカ！？糖質ゼロ甘味料で作る極上のピンクパフェ
食材
スパイス
ガジャル・ハルワ（デーツとニンジンの砂糖不使用スイーツ）
砂糖ゼロの奇跡！ニンジンとデーツがとろけ合う至高の黄金デザート
食材
スパイス
胡麻龍鬚菜（フーマーロンシューツァイ）
シャキシャキのクルクル葉っぱ！ハヤトウリのツルの濃厚ごまダレ和え
食材
スパイス
涼拌玉米筍（リャンバンユーミースン）
甘くてシャキシャキ！ヤングコーンのニンニクごま油和え
食材
スパイス
牛蒡排骨湯（ニウバンパイクゥタン）
大地のパワーを丸飲み！ゴボウの香りと食物繊維が溶け出したデトックス豚骨スープ
食材
スパイス
番茄金針菇湯（ファンチェジンジェングータン）
脂肪燃焼と腸のお掃除を同時に！トマトとエノキの旨味大爆発スープ
食材
スパイス
蘿蔔海帶湯（ルォボーハイダイタン）
お腹の掃除屋コンビ！大根と昆布のあっさり台湾クリアスープ
食材
スパイス
芹菜炒蒟蒻絲（チンツァイチャオジュールォスー）
シャキシャキとチュルチュル！セロリとしらたきの超絶ヘルシー中華炒め
食材
スパイス
涼拌海帶絲冬粉（リャンバンハイダイスードンフェン）
黒と透明の最強デトックス！昆布と春雨のニンニクごま油マリネ
食材
スパイス
涼拌秀珍菇（リャンバンシウジェングー）
お肉のようなプリプリ感！ヒラタケの台湾風・極上ごま油マリネ
食材
スパイス
涼拌鹿角菜（リャンバンルージアオツァイ）
鹿のツノのような極上クランチ！台湾東部のミネラルたっぷり海藻サラダ
食材
スパイス