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インド 料理

タンドリーゴビ(カリフラワーのタンドール料理)

カリフラワーが肉を超える!ヨーグルトとスパイスが焦げる極上ベジタブルタンドール

辛さ 1 調理難易度:中ベジタリアン
ヘルシー志向向け 野菜料理 北インド

説明

大ぶりに切り分けたカリフラワーを、タンドリーチキンと同じスパイシーなヨーグルト液でマリネし、高温のタンドール(またはオーブン)で香ばしく焼き上げた料理。

【タンドリーゴビ(カリフラワーのタンドール料理)】を食べられるお店

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※後述の【レシピ】は、掲載店のレシピではなく、一般的な料理レシピです。

レシピ

材料

作り方

  1. カリフラワーを大ぶりの小房に切り分け、熱湯で硬めにサッと下茹でして水気を切る。
  2. ヨーグルトにニンニク生姜ペースト、ガラムマサラ、ターメリック、チリパウダー、マスタードオイルを混ぜた液に、カリフラワーを漬け込んで30分ほど休ませる。
  3. 金串に刺し、オーブン(または魚焼きグリル)の最高温で、表面のスパイスがチリチリと焦げて香ばしくなるまで焼き上げる。
もっと知る スパイス・代替食材・豆知識など

味の決め手スパイス

ガラムマサラのエキゾチックな香りとマスタードオイル

日本のスーパーでの代替食材

ブロッコリー(同じようにマリネして焼く)

ペアリング

ナン、ミントチャツネ

豆知識

【トレンド】インドのベジタリアン(菜食主義者)にとって、タンドリーチキンの代わりとなるパーティーの主役級メニュー。スパイスの衣がホクホクのカリフラワーに絡みつき、お肉がなくても圧倒的な満足感を得られる。

食べ方・マナー

【独自の食べ方】レモン汁をギュッと絞り、爽やかなミントチャツネをたっぷりとつけて、野菜の甘みとスパイスのコントラストを楽しむ!

アレルゲン

乳製品

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