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インド 料理

フィッシュモリー(魚のココナッツミルク煮込み)

南国の風が香る!白身魚とココナッツミルクの優しくリッチなシチュー

調理難易度:中ペスカタリアン
万人向け 海鮮料理 南インド

説明

白身魚の表面を軽く焼いてから、ココナッツミルク、玉ねぎ、青唐辛子、少量のスパイスで作ったマイルドなソースで煮込んだケララ州の名物料理。

【フィッシュモリー(魚のココナッツミルク煮込み)】を食べられるお店

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※後述の【レシピ】は、掲載店のレシピではなく、一般的な料理レシピです。

レシピ

材料

作り方

  1. 白身魚の切り身にターメリックと塩、黒胡椒、レモン汁で下味をつけ、ココナッツオイルで両面をサッと焼いて取り出す。
  2. 同じ鍋でマスタードシード、カレーリーフ、玉ねぎ、青唐辛子、ニンニク生姜を色づかないように炒める。
  3. 薄いココナッツミルクを注いで魚を戻し入れ、火が通ったら濃いココナッツミルクを加えて沸騰直前で火を止め、塩で味を整える。
もっと知る スパイス・代替食材・豆知識など

味の決め手スパイス

ココナッツミルクの甘い香りとカレーリーフの風味

日本のスーパーでの代替食材

鶏むね肉(海鮮の代わりにさっぱりとした肉で代用)

ペアリング

アッパム、白ご飯

豆知識

【トレンド】ケララ州はキリスト教徒も多く、ヨーロッパの影響を受けたマイルドなシチュー料理が発達している。唐辛子の辛味がほとんどないため、辛いものが苦手な人や子供にも大人気の南インドシーフード。

食べ方・マナー

【独自の食べ方】お椀型のフワフワなパン(アッパム)で、マイルドなココナッツソースをたっぷりとすくい取って上品に味わう!

アレルゲン

魚介類

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